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[线路攻略] 高原地区采风攻略

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发表于 2017-10-21 08:09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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x

  j0 Q8 ]% c6 ~/ I# n timg.jpg " t1 v9 D* Q3 R( E4 A
一、什么是高海拔

9 y4 a; `# n" l7 O" O% T$ k) ]' a3 Z" N+ i' n( w2 p
按照国际通行的海拔划分标准: 3 I% O  T9 D% W* j0 M
——1500-3500米为高海拔,在这个高度,如果有足够的时间,大多数人都可以适应;
- ^! C% |/ _) f; k. s  _; i% i6 D/ B——3500-5500米为超高海拔,在这个高度,个体的差异决定能否适应;
% M# b% |* z: }6 G: X$ D——5500米以上为极高海拔,在这个高度,人体机能会严重下降,有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度呆上一年。即使藏民和夏尔巴人,一般也都生活在5500米以下的区域。   H) P, D% c/ C( }
从实际情况看,生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常,没有明显反应;超过2400米,如果有合理的海拔阶梯和足够的时间,还是能够逐步适应;超过5500米后,无论花多少时间都无法完全适应。
4 m5 s- T+ [* f% C( i# T* d. B
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 楼主| 发表于 2017-10-21 08:10:25 | 显示全部楼层
二、什么是高原反应

' o* l) h7 x$ ?- f% a) h: Z高原反应是指人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的一系列自然生理反应。 : g2 d8 Y4 d* X. d9 r* I: m
高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速(如乘飞机)到达3000米以上时,更容易发生高原反应。 8 B8 u5 T& H4 k. u! c
高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后,少数在1-3天后发生,一般3-7天内恢复,情况严重的恢复时间可达2周以上。
+ |, ~5 I, D( c. ]2 ^0 B高原反应较为普遍的表现有:胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等;多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫,有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等;严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
: t9 ?7 M% Q2 U& f高原反应视个体情况不同,症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状,有的则多一些;有的反映敏感、强烈,有的则较轻,甚至几乎没有。我曾见过比较敏感的人在1700米就出现轻度高原反应,也接触过攀登6000米级别的雪山却高山反应很弱的人,很是感慨人与人之间差别怎会那么大。
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 楼主| 发表于 2017-10-21 08:11:17 | 显示全部楼层
三、哪些因素影响高原反应
! j. Q4 U7 h0 Y$ a2 C7 l: R1 s
& t2 [- {0 L* o7 Q
一般来说,影响高原反应的轻重程度、发病率的因素主要有: 2 w" U, Q" ?4 K
(一)海拔高度 6 [# Z. a% }' B/ G4 Z
进入的海拔越高,高原反应越强烈,患各种高山病的概率也越大。有报道说,3500米以下的发病率占37%-51%,3600米-5000米的发病率达50%。
4 p9 Y9 H3 a$ R5 y: @: r" G4 k7 H2 d. y
(二)进入方式 + Z8 ^6 |& N, B' Q( {  M
进入高海拔的上升速度和幅度,直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高,比循序渐进的“阶梯升高”反应要强,高山病患病率高。
, Y( p' o3 X) m2 c" r& ?( M* l有报道说,3日内从平原抵海拔4200米处,急性高山病发病率为83.5%;而由2261米经阶梯适应在7-15天内抵4200米处时,发病率仅为52.7%。   v% A* e) k6 Q, O+ s) _
1 P7 n1 c5 p( ]2 o  s/ W' Z2 a

; L0 g% p  p% y5 |5 y2 W(三)区域和季节 : v: U- [" h, T/ \3 r5 d
不同的地区,即使同样甚至更高的海拔高度,植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些;同样,在同一区域,空气交换好的地方就比流通慢的地方(如山谷)强,白天比晚上好些。 # f: M4 l0 ]# q% Q
从季节来说,冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低,大气压随之降低,含氧量进一步减少;而且寒冷会刺激新陈代谢,增加人体耗氧量,并且容易并发呼吸道感染。   j! d# P0 N* {1 y

$ t8 ~. T- \* p$ B; t) M3 t(四)个体素质 3 J7 h4 T; C; g8 T' f. ~
人对缺氧的适应性,多半依靠一种个体先天素质。涉及个体素质的因素较多,包括种族、居住地、健康状况、性别、年龄、体态、精神状态等。
$ g0 H0 `" Z( A' W在个体素质方面,除了种族、居住地差异,高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说,尽管不是绝对,从实际情况看有一定根据。究其原因,应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。 ) ?* ~, j! k: E
个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解,又听了一些不恰当的宣传,心理压力过大,稍有不适,就紧张甚至恐惧,结果反应加重。
8 P' }# D0 |$ \- l7 C1 e8 x另外,有过高海拔经历,尤其相隔时间较近的人,高原反应一般轻些。
  _; T9 |+ s$ E5 a9 U' r4 N
/ r. \1 t& l2 \7 y  T
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 楼主| 发表于 2017-10-21 08:12:00 | 显示全部楼层
四、哪些人不适宜上高海拔
5 G9 U9 g) D$ J7 ^- @8 a/ {; S) p

. u' S4 D: L) l  {  `4 f在打算上高海拔之前,一定要对自身状况有全面、准确的认识了解,不要盲目自信。尤其是第一次上高原者,最好进行一次较为全面的体检,根据检查结果和医生建议决定自己是否成行。 " v0 l  F/ [8 E5 r) T5 g/ u9 s
一般来说,凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病,严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者,以及孕妇,均不宜进入高海拔地区。 ) q  j) b- x3 M* D- [0 W- Q
正患上呼吸道感染并发烧,体温在38度以上,或者虽在38度以下,但呼吸道及全身症状明显者,应暂缓进入高原。
7 F/ e; @) v( Y. \: }2 ]! {8 m& i儿童正处于身体发育期,综合抵抗能力较差,对高原低氧环境十分敏感,缺氧后比成人更容易引发高原病,而且后果较为严重、持久。根据有关研究和经验,建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔。比较安全的年龄是在十几岁以上,本人一般按照14岁左右的标准掌握。 / c& B5 J7 {5 d* [  _: J9 G1 N
年龄过大且身体状况不佳的老人也同样不适合到高海拔。由于老年人身体机能全面退化,免疫力和应对特殊环境的能力下降,容易感冒或患上肠胃病,更容易发生急性高原病。
+ m! Y3 G8 l2 U( ~6 Y" P$ G* \
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 楼主| 发表于 2017-10-21 08:12:52 | 显示全部楼层
五、上高海拔前的准备
2 n, e( \9 b9 u. p0 T

, A! ~- a& J% g1 G9 W上高海拔之前,应当从以下几个方面做好充分的准备: % O; T- _/ z' }1 O3 \
(一)心理准备
2 R0 Q: {6 C9 v3 H" e5 z4 W实践证明,良好的心理素质是克服和战胜高原反应的重要法宝。对于高原反应,要在战略上藐视,战术上重视。不要一说去高海拔,就背上思想包袱,好像要上战场一样悲壮、沉重。 : v& |) b2 Y6 M6 o* I
首先应当知道,高原反应是正常的生理现象。一般人通过调整都能够适应高海拔,克服高原反应。每年去高海拔的人多了,男女老幼,不都平平安安、顺顺利利的回来了。
/ z, b4 u  r3 Z8 W/ N其次,不要把高原反应的痛苦过分夸大。前面所说高原反应的症状,并不是一个人出现那么多症状,每个人的感觉和程度都有区别,而且并不是所有人都有明显高反。如果线路、海拔阶梯设计好,个体适应能力强,可以很小,甚至没有。即使有一些反应,也在一般人可忍受范围,采取有效措施就会适应、缓解或消失。
+ R5 x4 ^! P1 q" h/ ^5 G+ c! A  j(二)生理准备
+ B' ^0 {( j: N1 F( B$ h" P6 w在去高海拔之前,一定要把自己的身体调整到较佳状态。 5 v9 u; Y" P3 }2 j, t
体检非常必要,在前面已经说了。如果有不适宜上高原的疾病,一定不要勉强,不要盲目自信。毕竟,比起其他,健康和生命还是第一位的。
% m; o* A6 |5 o1 n: n0 c  y如果有些小的疾病,尽量在启程之前抓紧治疗。
. T4 ]! O; V# [0 d% G  u  K如果去高原是进行登山、穿越等大强度运动,提前、系统的训练必不可少。要保证你的体能满足运动需要并有足够的盈余。 3 C& t, b- T+ A
很多人在去高原之前提前服用红景天、西洋参等一些抗缺氧、增强机体免疫力的保健药物,还是有一定辅助效果的。但此类药物不建议多种同时服用。   y% N- x0 A3 }* `- g/ J% g
  (三)知识准备
! T; E& e" V# U% l+ b& l提前了解掌握高海拔生活、运动、医疗、气候、习俗等相关知识,对于一个旅行者,尤其是领队非常重要。这些不用多说了吧。
- S# `' n9 [3 `. O3 b需要强调的是,上高海拔前,充分了解掌握高原适应、高山病等相关方面的知识,无论对于团队还是每个旅行者都是非常必要,而且是必需的。
! c0 h* j! K$ L9 c/ s, H(四)物资准备
$ o2 j) [9 {$ w, g1 ]% Q6 v3 W# a高海拔运动,可根据徒步、骑车、自驾等方式的不同做好相应而充分的物资准备。
2 _# f1 V9 t* \: F: @0 k- J不管你是驾车还是徒步,不管是团队还是个人,建议涉及到基本生存、救急的物资尽可能多带些,用于小资、FB的东西,以及可带可不带的物资还是丢在家里吧。 + {' ^+ ]- R  a0 j" w
作为个人,重点应准备好自己的证件资金、基本生活用品、防护用品、基本药品等,这里亦不再详述。 & Y7 I' `' n) R2 {& U( G  U1 Y" h
团队活动,如果新人较多,建议带上氧气或氧立得备用,如果到达的海拔较高、人烟稀少,必要时还要带几支“地塞米松”——前提是你知道什么时候、怎么用。

/ }9 n+ t  k9 J; Y: D8 K: S; Z+ K6 \2 C
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 楼主| 发表于 2017-10-21 08:16:35 | 显示全部楼层
六、高海拔活动注意事项

  U2 ?+ y% H3 j& r" m
(一)保持良好的心态
  保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。要有一副平常心,既不要过于紧张,也不要过于兴奋。 7 ~, o0 w# R" I0 m, V$ k3 n
如果过于紧张,无谓地忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便慌乱起来,给自己负面心理暗示,反而会使身体不适加剧,延长缓解时间。其实,许多高原反应症状都跟心理作用有关。 ; v; p9 P+ u" I& ?' p' U$ ?  e  A7 W2 \
  也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友,尤其是乘飞机快速到达者,切忌看到高原、雪山,就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担,加重高原反应。
5 y/ {) @! n6 Y+ J+ |3 T( I/ E  w
; R+ a7 R+ n( p7 d- ^( H
(二)足量饮水
  之所以把“饮水”提在这个位置,目的是要大家认识到在它高原适应中的重要性。不少朋友在高原对饮水并不太在意,特别是有的女士,因怕旅途麻烦努力控制饮水。这对保持健康、克服高反是十分有害的。说一说为什么在高海拔要足量饮水的原因吧:
9 s7 B/ b7 ?, C$ t# A  人到达高海拔后,脊髓会很快产生大量新红血球,以提高血液携氧能力,这些新红血球使血液变得粘稠;同时,由于空气干燥稀薄,呼吸加速,使体内水分丧失比平原快,这种脱水更加剧了血液粘稠。
/ A( R3 i, A( i. R% V2 X0 g  另外,在缺氧状态下,人体呼吸频率加快,深度加大,引起二氧化碳超量排出,造成身体体液环境偏碱性,出现“碱中毒”现象。碱中毒会引起机体离子平衡紊乱,身体组织细胞开始聚集体液,造成身体浮肿,甚至出现水肿现象,同时也更促使血液趋向粘稠。
& j% t- S1 D# f3 Y; E  血液过于粘稠,会导致血液循环缓慢,氧气输送效率低下,全身各个器官都会因缺氧而出现各种反应,如脑部缺氧导致头痛、头昏、嗜睡,消化系统缺氧会造成消化不良、厌食,肌肉缺氧使活动缓慢、乏力,肢端(脚趾、手指、耳朵等)组织器官微循环缓慢容易出现冻伤,心、肺负担严重加剧,等等。这些会大大降低身体机能,加重高原反应,并且使恢复更加困难。
' o3 r9 P! L/ I3 U4 p7 ?' ]  另外,由于水份摄入量减少和水肿,肠无法获得足够的水稀释废物,还会造成排泄困难,甚至导致严重便秘。
3 x& J% @4 h7 e6 ^# z+ _  清楚了吗?在高海拔活动中,足够的饮水能让你维持机体平衡,血液循环通畅,供氧能力增强,心肺负担减轻,快速排出毒素,从而在很短的时间内适应高海拔环境,摆脱高原反应痛苦,恢复良好的状况和体能。毫不夸张地说,水是抗击高反最好的灵丹妙药。
" ]. n: L  o0 F6 U0 S5 ]2 f  那么,喝多少水、怎样喝才算足量、适宜? ! H  w# ^( A# L
  一般来说,在高海拔每天至少应当喝4-5升水,并注意电解质平衡。水分补充合理与否,可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。
8 w9 o4 C1 i4 G& p9 ^# T. d  `  ]$ l  在高原喝下4-5升水其实不是负担。这些水足够让你喝出很多花样:除了白开水,还可以在水中加糖(葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜等),能够较快地补充能量,增加口感;加入一定的Na、K、Ca、Mg离子,有助于改善体液离子平衡;加入维生素泡腾片,能够补充维生素,并减轻“碱中毒”现象;加入西洋参切片,能提高免疫力,缓解疲劳;加入板蓝根冲剂,能够增强抵御疾病的能力……
* `4 s. t8 b1 b$ x0 F5 ^5 g  个人推荐:果珍,感觉综合效果最好;红糖,物美价廉有效。其他可根据个人爱好、口味适当准备,如Vc泡腾片、西洋参切片、红景天、板蓝根等,可以不断调剂。 5 T" \1 D6 V  N5 x0 h7 Y, J3 r
  水壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮水要多次、每次少量,不要等到口渴才喝水。 # v) W2 a  G/ D( p% D
  为了不影响睡眠,可以从睡觉前2个小时开始,逐步减少饮水量,免得不停起夜引起感冒。 % @+ T  G+ Z  o3 S
  当你记住这一点并在高海拔开怀畅饮时,你会惊奇地发现,高原反应逃得很快、很远。

* s9 N2 s2 @5 F' }8 ^0 N- ~
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 楼主| 发表于 2017-10-21 08:19:05 | 显示全部楼层
(三)注意防寒保暖
  高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000米,气温下降5-6℃;早晚、昼夜温差大,有些地区早晚温差可达15-20℃;天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快就可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒。
- Z4 W5 k8 y9 t2 L  一定要带上足够的防寒衣物,并且勤更衣,加减衣物一定要及时,做到“宜暖不宜凉”。 / B6 z7 X8 D0 t* h, C' u+ T: ^$ A7 q
  在平原上,加减衣服的习惯是“感到冷再加”,而在高原上,则应该转变为“感到热再减”,穿衣以不感到热为标准。如果等觉得冷时才加衣服,其实寒气已经开始侵入并刺激肌体发生反应。
/ F6 L  I! V0 k$ e: k2 \' I$ Y  建议不论何时,手边多带一件衣服,热了记得脱、冷了及时穿。下车前、行进中休息、天气发生变化,第一件事就是及时加衣服。
: w) d, {) w' |% t. a  另外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔,身体机能失衡,抵抗力下降,极易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗头时稍有不慎,就可能患上感冒,其后果就很难预料了,尤其对于刚到高原还陷在反应期的人。这就是拉萨许多旅社的洗澡间里,都用中英文提醒旅客刚到高原两天内最好不要洗澡的原因。 ' d3 r- U# a3 q, R
  生命和洁净孰轻孰重,应该一目了然。如果你真是个苛求卫生,甚至有洁癖的人,建议还是呆在家里或到内地的风景名胜旅游吧。
! c: u) y0 h) F: O6 b% X2 y1 n' L2 ]+ ]5 v. b3 D( h# }& [
(四)合理膳食
  在高原缺氧环境,人体新陈代谢受到影响,因而胃、肠、肝、胆等消化系统功能较平原地区减弱,对食物的消化、吸收能力降低。 6 j0 Y9 C3 e+ h$ o  ]3 U
  与其相反,人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。据有关研究,人体在高原地区5天所消耗的能量比内地平原地区多3%-5%,而且停留时间越长消耗热量越多;维生素消耗量在缺氧条件下是平时的2-5倍。
5 ?1 X. Z, C4 U; m6 J  因此,在高海拔的膳食安排,既要考虑消化系统的承受能力,还要注意改善营养结构。 0 L  t  ^5 f' C- x5 E# U; X5 m' S
  在饮食安排上,要增大碳水化合物(应该占60%以上)和高植物蛋白的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速提供热量,提高机体适应能力。
: B' @  M3 Q% V4 N  注意少食过于油腻的食物。过量的脂肪和动物蛋白既给肠胃增添负担,又可加重高原反应。 5 N7 @0 \# }9 j2 G" r7 w
  在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了,可以加餐或吃些有营养、易消化的零食。
. Q+ ]: d! I, n+ r1 ]$ F* _  _' W  Y' @  除了食物中摄取外,建议每天另外补充维生素以满足身体需要。可选用“金施尔康”或“21金维他”,也可选用各类维生素泡腾片。
- m* r; K2 j9 t$ v: @& y  如果你能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,对缓解高原反应也有一定的作用。“入乡随俗不生病”自有它的道理。 5 y+ \- L2 I+ L9 ?$ c( y( [, u  j0 b
  在高海拔饮酒应严格限制或禁忌。因为酒精既加重心脏、肝脏负担,其代谢又消耗体内大量水分,只会加重或延长高原反应。 0 i9 ?. p) N- `+ o, ~, S
  虽然说吃的,但“烟酒不分家”,顺便建议有吸烟习惯的朋友,初上高原应当减少或者停止吸烟。因为香烟的重要产物是一氧化碳,它与血红蛋白的亲合力是氧气的250-300倍。如果在高原地区大量抽烟,会影响呼吸系统的氧交换,加重高原反应。

, z* u$ f3 d1 T' u3 I
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 楼主| 发表于 2017-10-21 08:21:34 | 显示全部楼层
(五)适当运动
  网上很多功略建议刚到拉萨,尤其是飞过去的驴友第一天最好睡大觉以适应高海拔。个人认为是不恰当的。睡觉时人的各项机能会减弱,从而抑制机体主动适应能力,反倒会加剧高反症状。
4 w1 ?1 @) ~2 j' [6 Z1 G: R& E  初上高原,最好的适应方式,既不是原地不动,蒙头大睡,也不是大运动量到处活动,而应该保持一定的活动量,积极主动地自我调整。比如,可以在驻地附近轻松散步等。 ) \* o8 V- e8 ]7 Y! n
  刚到高原时运动节奏、幅度、频率以及运动量一定要控制好,轻举缓动,海拔越高越要注意。登山运动员的动作常常看起来像慢镜头一样就是这道理。 5 h  l3 G& q! w. m$ O3 S3 x  ~$ E. q
  在高原,尽量学会和运用腹式呼吸,比我们日常的胸式呼吸效果好得多。
6 u) q& o; _2 l; g  违背了这些原则,往往就会吃苦头。曾经发生过驴友在高原“蹲坑”时,因用力过猛昏倒在厕所的实事;本人也有在海拔4600米时跟人打赌做个“鲤鱼打挺”,导致眼底疼痛几天的教训。 9 F. H# Z  h" i3 \# H( ^. h
(六)晚睡,通风
  高原的夜晚往往比白天更难过,睡觉也成了件不舒服的事。 0 O! q, W# L$ B, t% a4 `8 v
  从环境来说,夜晚气压较低,同时因植物光合作用减弱,空气中含氧量进一步降低;从人体自身来说,白天清醒时,可以通过主动调整呼吸来缓解缺氧状况,但夜晚一旦入眠,由于副交感神经作用,呼吸会逐渐降到接近平原的频率,导致缺氧,影响睡眠质量。
% U( v; Z) E! g3 H. A8 k* C9 T  y  去过高原的朋友往往会有这样的经历:睡着被憋醒,狂喘几口后接着睡;再醒,再喘,再睡……如此反复。 0 [' e, Z- _" I6 e0 Z
  然而,要在高海拔保持良好的状态,又需要一定的睡眠数量和质量,怎么办?四个字:晚睡,通风。
6 ~7 m" X) ]. \  K  U( c6 \  初上高原,很多人因缺氧昏昏欲睡,很早就上床睡觉。岂不知这样做,很容易在半夜醒来后再也睡不着,瞪着眼睛熬到天亮,从而造成睡眠不足,甚至生物钟被打乱,影响以后的状态。比较好的办法,是针对自己平时的睡眠习惯,略微再推迟1小时左右再睡。 9 _. d" K" \; X* Q) w% ]
  在做好防寒保暖的前提下,房间或帐篷一定要保证良好的通风。房间可以适当开窗,帐篷注意通气口完全打开,必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄,如果再处于封闭环境中,循环呼吸固定体积的空气,更容易导致头疼和其他不适。
# {2 h, A$ |" O% N8 q, E
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 楼主| 发表于 2017-10-21 08:23:52 | 显示全部楼层
(七)紫外线防护
  高原紫外线强度大,极易损伤皮肤和眼睛,特别是在雪地。必须采取防护措施,避免伤害。 ) I  O: r* A) _( x7 O+ z
  在光线较强时,要尽量减少裸露的皮肤面积。太阳帽(环檐的丛林帽挺不错)、太阳镜是必需的。
$ ]" b8 e) h9 ~9 e6 L5 \+ g  暴露的皮肤就需要涂防晒霜,包括面部、耳区、后颈、手、臂等处。防晒霜SPF倍数大一些好(感觉SPF30,PA+++较合适,建议SPF不低于20,PA不低于++),这样能够减少补抹次数。 & N/ A& {, e3 w' o$ k
  在高原寒冷地带行军,补抹防晒霜并不太容易,而且经常遗忘;如果中间需要加抹,那就把涂料贴身保暖存放,一来方便,二来嘛,你当然不希望用它时才发现已变成一管冰柱。
& s" q6 d3 J* }, G6 {  还要提醒大家注意,即使在阴天,也要采取防晒措施。因为阴天的紫外线照样能灼伤人,这样的教训发生过不止一例。- Z. f4 N7 z9 E" w% d4 ^6 j, d) }

8 ~( {$ z2 p& {
(八)必要的药物和治疗措施
  除了正常服用维生素等营养保健药物,以及治疗疾病的药物,一般并不建议朋友们在高原乱用药物,毕竟“是药三分毒”。用药不善,反倒会掩蔽或影响人体的正常反应和恢复。
3 w0 C4 |/ ^3 |! s- U+ Z  高海拔务必严防死守避免感冒。即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水肿的危险性。如果一旦发现感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用,一般已无效。
3 |3 R2 T. i0 G: u  对于一些较重的高原反应症状,在确认程度不严重、不会恶化的前提下,为了不影响活动和睡眠,可以进行必要的药物治疗和调整。 0 Q: s& X0 V" U8 }& C# z5 R0 {
  比如高原反应引起的头痛,比较轻微的,可选用新加坡“头痛片”,中药;头痛较重,推荐“加合百服宁”,效果不错,其实头痛药准备这一样就可以了。当反应较重时,还是建议到医院去看看。毕竟高原的医生对于高反的治疗见多识广、经验丰富,往往不起眼、不值钱几味药,就能立竿见影。如果医生判断问题不大,岂不心里更踏实?
2 D! |  D7 e1 Y/ t  d# c  还有就是建议反应稍重的朋友,在没有危险且能够耐受的前提下,尽量不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,依赖性确实很强,恐怕你今后在高原很难离开它了。如果后面还继续高原行程,这将会带来很多压力和麻烦。 7 n+ @: b5 i* K( E  X; a
  当然,如果反应确实严重,或者你打算立即下撤,并且以后不打算来高原自虐,另当别论。

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(九)充分沟通
  当感觉自己的身体状态异样时,应该向领队或有经验的人反映,听取他们的意见,进一步做好调整和适应;如果是独自旅行,感到情况较为严重时,应当及时就医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒。
! m( S. V6 I& q  队友之间要彼此多关注,一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),应及时告诉领队或队友,及时采取处置措施。

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小野人

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发表于 2017-10-21 08:25:57 | 显示全部楼层
非常实用。感谢分享。
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